牙龈发炎怎么办？教你5个简单方法快速缓解牙龈肿痛
早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果留下血印子？这些可能是牙龈炎在作祟。作为困扰30岁以上人群的高发口腔问题，牙龈炎如果放任不管，可能导致牙齿松动甚脱落。今天我们就来这个容易被忽视的口腔健康"隐形"。
一、牙龈炎初期症状别大意
健康的牙龈应该是淡粉色、质地坚韧的。当出现以下情况时就要警惕：刷牙时牙刷上有粉红色泡沫；牙龈边缘呈现暗红色；口腔常有不明原因异味；吃冷热食物时牙龈有酸胀感。临床数据显示，近70%的牙龈出血患者初都误以为是"上火"，错过佳干预时机。
二、牙龈炎找上门的原因
牙齿清洁不到位是主要原因。当牙菌斑在牙龈线堆积超过24小时，就会刺激牙龈组织发炎。另外，长期吸烟会降低牙龈抵抗力；妊娠期激素变化也会增加患病风险；糖尿病患者更容易出现顽固性牙龈炎。值得注意的是，近期研究发现精神压力过大会通过影响免疫系统加重牙龈炎症。
三、5个居家护理妙招
1. 改良巴氏刷牙法：将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，整个过程不少于3分钟。
2. 善用牙线：每天睡前用牙线清理牙缝，动作要轻柔避免损伤牙龈。
3. 淡盐水漱口：用常温生理盐水（250ml水+2g盐）含漱30秒，缓解急性红肿。
4. 调整饮食：增加维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等摄入，减少精制糖分。
5. 冷敷镇痛：用裹着纱布的冰袋外敷面部肿胀部位，每次不超过10分钟。
四、这些情况需要立即就医
当牙龈出血持续1周以上；牙龈出现明显萎缩；牙齿有松动感；伴随持续口臭时，说明可能已发展成牙周炎。牙医会通过超声波洁治清除牙结石，者可能需要进行龈下刮治。建议每半年做一次口腔检查，及时发现隐患。
五、预防比治疗更重要
选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次；电动牙刷能更有效清除牙菌斑；饭后使用冲牙器清洁食物残渣；戒烟限酒保持作息规律。记住，牙龈炎是可逆的，但拖延治疗可能导致不可逆的牙槽骨吸收。
后提醒大家，网络传的牙膏蘸盐、白酒漱口等偏方可能刺激炎症加重。科学护理配合治疗，才能让牙龈健康状态。如果这篇文章对你有帮助，欢迎转发给经常牙龈出血的朋友。
