心脏健康不容忽视：心血管内科医生提醒这5个信号要当心
近天气忽冷忽热，医院心血管内科的门诊量明显增加。很多患者直到胸闷气短才来就诊，其实心脏问题往往早有征兆。今天我们就来那些容易被忽视的心脏信号，以及日常生活中如何守护这颗"发动机"。
这些症状可能是心脏在求救
50岁的张先生上个月打羽毛球时突然左臂麻木，休息十分钟后缓解就没在意。两周后突发心肌梗死，抢救时医生惋惜地说："手臂疼就是典型的征兆啊！"心血管内科指出，除了胸痛，这些症状同样值得警惕：
1. 不明原因的牙痛或下颌痛，尤其在时加重 2. 上楼时气喘吁吁，比同龄人更容易疲劳 3. 突然出现的冷汗或恶心呕吐 4. 睡眠时反复惊醒，伴有呼吸不畅 5. 脚踝持续水肿，按压出现凹陷
三大高危因素伤心脏
根据新体检数据，35岁以上人群中有28%存在少一项心血管风险因素。心血管内科医师特别提醒要关注：
隐藏的血压问题：很多患者自称血压正常，实则从未规律测量。建议家中备电子血压计，每周固定时间测量三次。
血糖的温水煮青蛙效应：空腹血糖正常不代表，餐后血糖超7.8mmol/L就要警惕。40岁以上建议每年做糖耐量检测。
久坐不动的新威胁：连续90分钟，血管内皮功能就会下降。办公室人群可以设个闹钟，每小时起来接杯水。
护心其实很简单
心血管内科团队通过临床观察发现，只要坚持以下习惯，心血管疾病风险能降低40%：
饮食记住"三色原则"：每天吃够红色（西红柿、红枣）、绿色（菠菜、西蓝花）、白色（山药、银耳）食材，营养均衡。
运动掌握"三五七"法则：每天30分钟快走，每周少5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟左右。
睡眠遵守"黄金90分钟"：晚上11点前进入深睡眠，这段时间是心脏自我修复的关键期。
体检报告要会看这三个指标
拿到体检报告别只看有没有箭头，心血管内科专你重点看：
1. 低密度脂蛋白（LDL）：正常值不是值，有高血压的人好控制在2.6mmol/L以下 2. 同型半胱氨酸：超过15μmol/L要及时干预 3. 颈动脉超声：发现斑块不用慌，但每年要复查对比变化
突发胸痛记住三个"千万"
后提醒大家，如果突然出现剧烈胸痛：
千万保持镇定——立即停止所有 千万立即呼救——拨打120时明确说"怀疑心梗" 千万别自行就医——等待救护车能争取黄金抢救时间
心脏问题无小事，但也不必过度焦虑。养成定期体检的习惯，出现异常及时到心血管内科就诊，才是真正的爱己之道。
